Архив рубрики «Страх»

Снимите маску, несмотря на страх…

Снимите маску, несмотря на страх…»: 27 исцеляющих цитат психотерапевта Илсе Санд

«Самое главное в жизни — обрести равновесие. Для этого нужно развить в себе способность уживаться с различными эмоциями, набраться смелости и принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками», — считает датский писатель и дипломированный психотерапевт Илсе Санд, автор бестселлеров «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить» и «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек». Предлагаем вам 27 наиболее ценных цитат из этих книг.

  1. Печаль — это путь к исцелению раны. Однако на уровне психики в нас живет врожденное стремление избежать боли. Поэтому мы выстраиваем множество стратегий самозащиты, которые (независимо от того, осознаём мы это или нет) мешают нам приблизиться к эпицентру боли и тем самым не позволяют прочувствовать ее до конца, осознать ее, соединиться с ней. Различные стратегии самозащиты накладываются друг на друга. «Верхним слоем» становятся стратегии, «оберегающие» от внешнего мира; под ними скрываются гнев или раздражение.
  2. Если мы хотим прочувствовать жизнь во всей ее полноте — и в печали, и в радости, — нам нужно научиться отпускать. Мы должны уметь прощаться с людьми и вещами, к которым привязались, принимая то новое, что ждет нас впереди. Важно находить в себе силы отказываться от старых поведенческих моделей и разрабатывать новые стратегии. Жизнь — это движение.
  3. Жизнь напоминает маятник, колеблющийся между печалью и восхищением.
  4. Высокие стандарты отрицательно влияют на само­оценку, ведь вы разочаровываете себя все чаще и чаще — и устаете, потому что предъявляете к себе слишком завышенные требования.
  5. Если вы берете на себя роль идеала, то по-настоящему близкие отношения построить будет непросто, поскольку настоящая близость предполагает полную искренность в любых ситуациях.
  6. Если мы носим в себе горе, тоску или боль, которых не осознаем, то забота со стороны окружающих может вызывать неоднозначную реакцию. Забота разбудит «забытую» боль — та начнет рваться наружу и найдет выход в виде печали.
  7. Быть собой означает избавиться от самоконтроля и научиться спокойно двигаться в потоке жизни.
  8. Чрезмерно сдерживая собственные чувства, мы делаем свою жизнь безрадостной, вредим себе. А закрывая глаза на какую-либо ситуацию, происходящую с нами, перестаем управлять ею и теряем возможность полноценно распоряжаться собственной жизнью.
  9. Некоторые люди боятся, что если перестанут сдерживать такое чувство и позволят себе испытать его во всей полноте, то не сдержатся и сделают все, чего стыдятся. Однако в признании своих желаний и фантазий нет ничего опасного. Чем отчетливее представляешь свои желания или чувства, тем меньше риск того, что потеряешь власть над собой и сделаешь что-то неправильное или постыдное.
  10. Если хочешь по-настоящему принимать участие в собственной жизни и чувствовать себя живым, надо прекратить демонстрировать свои достоинства, например правильность, ум или доброту, которые мы стремимся предъявлять себе и окружающим. Важно набраться смелости и научиться просто существовать, не пытаясь быть кем-то. «Я тот, кем являюсь» — эта установка представляет собой неплохой отправной пункт, дающий нам стимул исследовать собственные чувства, желания и стремления, благодаря чему в итоге мы лучше узнаем себя изнутри.
  11. Тот, кто ранее уже пережил потерю, но сделал вид, что ее не было, психологически не отработал эту утрату. В таком случае можно сказать, что он переживает ситуацию подавленной утраты. Если он откажется признавать ее, страх перед новыми утратами будет только усиливаться.
  12. Грустить и уделять время скорби необыкновенно важно, однако мы, современные люди, не придаем этому навыку особого значения.
  13. Сближение с самим собой означает сближение со всеми душевными страданиями, которые мы пережили, а значит, с любовью и нелюбовью. Если мы отстранимся от этих ощущений, пережитых нами в детстве или в более позднем возрасте, то, вероятнее всего, подавим в себе способность замечать симпатию со стороны других людей.
  14. Гнев — чувство могущественное, так как оно заставляет нас бороться. Раньше считалось, что от гнева можно избавиться, дав ему выход. То есть если злишься, нужно хорошенько поколотить подушку. Это ошибочное мнение разделяют и некоторые психотерапевты, несмотря на то что агрессивные жесты не только подпитывают злость, но и усиливают ее. Намного полезнее будет просто рассказать кому-то о своих переживаниях или сделать несколько упражнений, позволяющих расслабиться.
  15. Один из способов избежать искренних, основанных на любви отношений — это постоянно смотреть на летающего в небе журавля, до которого нам все равно не дотянуться.
  16. Лишь по-настоящему сократив расстояние, мы получаем возможность как следует разглядеть себя и своего избранника. Именно эта способность позволяет выстраивать тесные и искренние отношения.
  17. Чувствовать себя любимым — значит ощущать, что тебя видят и принимают таким, какой ты есть. Способность любить — это, в частности, способность видеть, осознавать и принимать как себя, так и своего избранника.
  18. В действительности же, когда мы показываем кому-либо свое истинное лицо, это помогает наладить отношения.
  19. Сверхчувствительные люди более склонны к серьезным беседам. Если разговор касается поверхностных тем, вскоре вы утратите к нему интерес, но постараетесь выглядеть заинтересованным — и в итоге потратите много сил.
  20. По мнению Юнга, интроверт — это человек, которого внутренний мир интересует гораздо больше, чем мир окружающий его. Причем внутренний мир не ограничивается его собственными мыслями и переживаниями — это понятие включает в себя и духовную жизнь окружающих. Если вы интроверт, то беседы о чем-то материальном и поверхностном нагоняют на вас тоску, а пустая болтовня утомляет. Но вы охотно беседуете на более глубокие темы — особенно если они вам интересны.
  21. Ответственность — неплохое качество, но полезно оно далеко не во всех ситуациях. Основная причина, не позволяющая вам оставаться равнодушным, заключается в том, что чужие переживания в значительной степени влияют на вас и вы начинаете нервничать. С другой стороны, брать на себя ответственность за весь мир бессмысленно. Взваливая на себя ответственность за что-либо, вы тем самым лишаете ответственности кого-то еще, кому не помешало бы научиться отвечать за свои собственные поступки.
  22. Многое зависит от того, какие вопросы вы задаете сами себе. Спрашивая себя: «Что со мной не так? Почему я не достиг особого успеха и обо мне не пишут в газетах?» — вы излишне сосредотачиваетесь на собственных недостатках. Если же вы, наоборот, пытаетесь понять: «Благодаря чему я не опустился и не стал бездомным?» — то тем самым укрепляетесь в собственных силах. Ну а если вопрос звучит так: «Что именно удержало меня от того, чтобы повеситься?» — на ум сразу же приходят те моменты и вещи, которые доставляют вам удовольствие и вселяют в вас надежду.
  23. Психотерапевт Бент Фалк, член Союза психотерапевтов Дании и кандидат теологических наук, называет вину «экзистенциальным налогом». Представим, что вы, к примеру, огорчили свою бабушку и вопреки ее настояниям выбрали совершенно другую профессию. Вы, конечно, можете бесконечно извиняться, оправдываться и демонстрировать собственную вину иными способами, но полезнее будет сказать самому себе, что угрызения совести (то есть осознание того, что вы разочаровали близкого человека) — это та цена, которую вы платите, чтобы оставаться верным самому себе. И, скорее всего, такая верность того стоит.
  24. На первый взгляд кажется — особенно если вы не любите конфликтовать, — будто проще закрыть глаза и сделать вид, что ничего не произошло. Но это плохая идея. Если вы раз за разом будете бояться высказывать недовольство, возникнет вероятность, что спустя какое-то время ваши отношения начнут казаться вам бессмысленными и не приносящими ничего, кроме беспокойства.
  25. Уверенность в себе — это уверенность в том, что вы умеете и делаете. Самооценка — это ощущение внутреннего стержня и вера в собственную значимость. Мне редко встречались люди с высокой самооценкой, но при этом не уверенные в себе. Те, кто обладает чувством собственного достоинства, находят в жизни именно такие задачи, которые способны решить, благодаря чему их вера в собственный успех укрепляется.
  26. Научитесь озвучивать собственные желания — причем даже в тех случаях, когда знаете, что собеседник не желает или не в состоянии их выполнить. Избавиться от гнева и злости, восстановить свое душевное равновесие и сохранить добрые отношения с собеседником не так уж и сложно — достаточно с самого начала осознать собственные желания и потребности, признав таким образом свою зависимость от других людей.
  27. Снимите маску, несмотря на страх, что все с криками побегут прочь от вас, как только узнают, кто вы такой на самом деле… Вы боитесь показать себя во всей красе и подвергнуться разоблачению, но рискнуть и проверить, какие последствия это за собой повлечет, просто необходимо. Может статься, что не все друзья разбегутся, а кто-то даже привяжется к вам еще сильнее. Избавьтесь от внутренних ограничений, станьте тем, кем на самом деле себя считаете, прекратите удовлетворять желания окружающих — и вы начнете приобретать новые, более положительные впечатления, новый жизненный опыт.

СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ

«У тебя же завтра все время занято?», – спросила я как-то у своего психотерапевта. А вскоре осознала: часто изначально предполагаю, что у других для меня не будет места, времени. Страх отвержения – это ожидать, что тебя не примут и отвергнут. От этого – тревога, раздражение… и отвержение других. Результат – Прочитать остальную часть записи »

Экзистенциальные страхи

Из Книги

Щербатых Ю.В. Избавься от страха

Содержание 3 главы:

3.1 Общее описание экзистенциальных страхов

3.2 Страх перед пространством

3.2.1 Два желания в одном флаконе

3.2.2 Страх открытого пространства

3.2.3 Страх замкнутого пространства

3.2.4 Страх темноты

3.3 Страх перед временем

3.3.1 Страх перед будущим

3.3.2 Страх смерти

3.4 Страх перед непознаваемостью жизни

3.4.1 Страх бессмысленности бытия

3.4.2 Страх перед непонятным

3.4.3 Страх таинственного и иррационального

3.5 Страх непонимания себя

3.5.1 Страх непонимания себя

3.5.2 Страх потери контроля над собой

3.5.3 Страх болезней

 

 

3.1 Общее описание экзистенциальных страхов

Страх смерти мучительнее, чем сама смерть.

Ж. Лабрюйер

Экзистенциальные страхи – это особая группа страхов, связанная не с какими-то конкретными жизненными событиями определенного индивида, а с самой сущностью человека. Поэтому данные страхи обладают рядом особенностей: Прочитать остальную часть записи »

Защищено: Касты к тренингу

Эта запись защищена паролем. Для ее просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Страх – древнейшее приобретение психики

Страх/страхи – негативно окрашенное эмоциональное состояние человека, при котором возникает ощущение угрозы, реальной или воображаемой.

Психологические и физиологические механизмы страха

Помните, детская страшилка:

В чёрном-чёрном доме есть чёрная-чёрная комната…в этой чёрной-чёрной комнате Прочитать остальную часть записи »

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА

Страх – это эмоция со знаком «минус». А любая эмоция имеет три составляющих:

психологическую,  мышечную  и  телесную. И для  предупреждения  страха,  необходимо

«поработать» над этими составляющими.

        Первое,  что  хотелось  бы  сказать,  Прочитать остальную часть записи »

Любовь и страх

Если бы люди не испытывали страха, делающего их сердца холодными и пустыми, они могли
бы воплотить в жизнь всё, о чем им говорили святые и пророки. Если бы люди не боялись быть
обманутыми и научились доверию, Царство Божие уже давно наступило бы на Земле. Если бы мы
сумели не видеть в каждом чужестранце или иноверце угрозы для себя, то все мы могли бы быть
ближе друг другу.
Не будь страха, мы бы, скорее всего, сошли с ума от переполняющих нас желаний. Именно
страх  не  позволяет  мужчине  приставать  к  любой  понравившейся  ему  женщине,  именно  страх
удерживает  нас  от  воровства  в  магазинах  и  прочих  попыток  выполнить  свои  желания  за  чужой
счет. Другими словами, Прочитать остальную часть записи »

Скажем страхам ДА!

Новый тренинг на Радуге Миров

Страх

Все люди чего-то боятся, не желая при этом испытывать страх. И это нежелание вполне обоснованно, ведь в тот момент, когда страх охватывает человека, тот становится парализованным и неспособным к решительным действиям. Поэтому все бегут от собственных страхов, предпочитая не обращать на них внимания и делать вид, что их вообще не существует, все прячут себя, испуганного внутри, выставляя напоказ гордое, спокойное и смелое лицо. Другими словами, все обладают немалыми накоплениями подавленного страха. Рассмотрим эту ситуацию более детально. Прочитать остальную часть записи »

Как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе

Как избавиться от страха? Как побороть неуверенность в себе? Эти вопросы актуальны в разные периоды жизни для большинства людей. Говорят, что смел не тот, кто не боится, а кто способен действовать, не смотря на страх. В этой статье я перечислю девять простых, но чрезвычайно эффективных методов, которые доступны каждому, и которые помогут вам преодолеть страх и обрести уверенностьв собственных силах.

Первый метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «постепенные нагрузки». Прочитать остальную часть записи »

Узнай кто
Тета-Хилинг

физическое, эмоциональное и духовное очищение человека.

ТУТ

Рубрики
Метки

РАДУГА МИРОВ

Стань радужным человеком!

Будь счастлив!

Радуйся!

Свети!

Ваш email:
email рассылки
Последние комментарии
    Медитации-Активации
    Рекомендовано тем,
    кто занят вопросами
    своего очищения,
    роста и изменения
    своей реальности.
    Подробности

    тут

    Индивидуальный коучинг

    Онлайн-тренинг

    ПРОБУЖДЕНИЕ

    Радуга в Фэйсбуке
    Радуга в контакте
    БЛАГОтренинг-

    КУРС ПО ИЗОБИЛИЮ

    Тренинг для вашего благополучия,

    благосостояния, благодати.

    Тренинг для вашего блага.

    Изобилие радости, света, любви,

    изобилие прекрасных людей вокруг вас,

    замечательных событий, изобилие денег!

    И все это вы получите пройдя ЭТОТ тренинг.

    ОСВОБОЖДЕНИЕ

    От прошлых связей и привлечение СВОЕГО мужчины.

    Курс для тех,кто устал ждать и хочет радоваться любви и жизни! для тех,кто хочет гармоничных отношений с любимым человеком!

    ТУТ